Введение в практику Йоги. Доступные и эффективные упражнения йоги: самомассаж шеи, плеч и всего тела, суставная гимнастика, дыхание уждай, дыхание капалабхати, расслабление.  

Теория: как заниматься йогой правильно и безопасно, как получать больше от занятий! Вы изучите и сможете делать самостоятельно Комплекс приветствия солнца - Сурья намаскар.   

Варианты комплекса: в быстром, среднем и медленном темпе; также в облегченном варианте для начинающих; и с мантрами. Выполнение этого комплекс даёт приятное состояние в теле и прилив сил!  

Эти упражнения укрепляют мышцы спины, пресса, бёдер и всё тело. Это статические упражнения, которые подключают в работу более глубокие мышечные волокна.  

Вы узнаете основы безопасной Медитации и получите несколько полезных медитаций. По вечерам Вы сможете практиковать медитацию, чтобы расслабиться и быстрее восстановиться.  

Это специально разработанные комплексы упражнений йоги для позвоночника и суставов. В зависимости от наличия у Вас свободного времени, Вы можете позаниматься от 15 до 37 минут.